Сегодня средства массовойинформации ежедневно сообщают намо катастрофах, стихийных бедствиях,переворотах, эпидемиях, войнах. Всеэто происходило в обществе ираньше: и в глубокой древности, и всредневековье, и в совсем ужнедалеком девятнадцатом веке.Однако радио, телевидение,компьютерные сети сделали такогорода информацию ежедневной идоступной буквально каждомучеловеку. Поток негативнойинформации, обрушиваясь насовременного человека, вызываетстрах перед будущим, неуверенностьв своих силах, горечь, тревогу. В еговнутреннем мире постепенноводворяется хаос. Поэтому люди таклегко верят разного рода целителями экстрасенсам.

Э. Панченко,врач-психиатр.

Что же делать обычным людям, чтобысохранить душевное равновесие ипротивостоять враждебным и вреднымвлияниям? Нужно соблюдатьнекоторые несложные правила - ониотносятся к области, которую я быназвала психологической экологией.В самом деле, мы говорим об экологииводы, почвы, воздуха, но почему-то незаботимся о главном - об экологиичеловеческой психики, которая вконечном счете определяет и нашесамочувствие, и настроение, иотношение к другим людям.

Психологическое воздействие самопо себе - это суть работы любогограмотного психотерапевта, которыйнередко с помощью своих методоввозвращает людям уверенность,радость жизни, а значит, и здоровье.Но в руках шарлатанов те же самыеметоды воздействия становятсяразрушительной силой - люди теряютволю, способность приниматьсамостоятельные решения,отрываются от реальной жизни. Всредние века эпидемии психозовохватывали большие массы людей. Нето же ли происходит и сегодня? Мынередко узнаем о случаяхсамосожжения, самоуничтожениябольших групп людей - все этоприметы нездоровья общества вцелом.

Лучше всего помогаетпротивостоять чужим влияниямсамовнушение, настрой навыздоровление, на борьбу с болезнью(см. "самый интересный журнал Наука и жизнь " № 9, 1997 г.).

Прежде всего необходимовспомнить о том, что главноесредство воздействия на человека -это слово. Словом можно убитьчеловека, а можно и возродить его кжизни. Вот история одного из моихпациентов. Молодой человек,закончивший среднюю школу, полныйсил и энергии, приехал поступать влетное училище, стал проходитьмедицинское обследование. Врентгеновском кабинете врачпроизнесла протяжно имногозначительно: "Да-а-а..."Молодой человек насторожился и,выходя из кабинета, спросил, чтозначит ее реплика. Рентгенологбездумно ответила, что у него ссердцем не все в порядке. Эта мысльтак засела в сознании пациента, чтоон отказался от всякой мысли ополетах и потратил несколько лет на"уточнение" своегозаболевания. У молодого человеканачались сердцебиения, неприятныеощущения в области сердца, дрожь вруках и ногах, слабость, хотясерьезных нарушений в работесердца у него не было. Он много ибезуспешно лечился, пока неосознал, что причина болезни - егособственный постоянный страх засвое здоровье. Так одно неосторожносказанное слово может привести кболезни. Помня об этом, старайтесьне поддаваться внушениям, которыесознательно и бессознательноисходят от других людей в виде техили иных словесных формулировок.

Эмоции - и положительные иотрицательные - могут быть иполезны и вредны для организма. Так,страх может мобилизоватьвнутренние резервы организма, аможет привести к депрессии.Кратковременный страх возбуждаетэндокринную систему, заставляетработать надпочечники, побуждая ихк выработке стрессовых гормонов, впервую очередь адреналина. Врезультате меняется весь гомеостазорганизма - весь режим еговнутренних процессов. Убыстряютсясердцебиения, поднимается кровяноедавление, учащается дыхание. Всеэти изменения помогают организмуосвободиться от шлаков, токсинов, ион постепенно возвращается висходное состояние. Но когда страхповторяется часто или продолжаетсядлительное время, организм можетисчерпать свои внутренние резервыи перейдет на другой режим работы -развиваются различные заболевания,в первую очередь вегетососудистаядистония, а также колиты, гастриты,нарушения работы щитовиднойжелезы, аллергия. Длительный страхблокирует пути саморегуляцииорганизма, а нарушения развиваютсяв первую очередь на том участке,который слабее - где тонко, там ирвется.

Самовнушение - это внутренняяпозиция человека, готовность копределенному действию, ситуации,переживанию. Самовнушениесоздается определенным настроеммыслей. А каждая возникшая у васмысль рождает нервный импульс,который реализуется в организме ввиде тех или иных биохимических ифизиологиче-ских реакций,изменяющих деятельностьвнутренних органов и систем.Происходит это потому, что любаямысль, образ, воспоминание вызываетэмоции. Все, что окружает нас -звуки, шум, запахи, вибрации, цвета, -всю эту информацию собирает мозг,чтобы использовать как фундаментдля наших мыслей и эмоций.

При нормальной нервной регуляцииэти изменения помогают организмуприспособиться к ситуации иадекватно отреагировать напроисходящее, а затем всевозвращается "на круги своя". Вслучае же нарушения регуляциивнешние раздражители уже исчезли, аизменение состояния организма -ответ на раздражитель - остается, ичеловек продолжает чувствоватьтревогу, страх, у него комок в горле,спазмы сосудов, учащенное дыхание.Такого рода "зажимы"сказываются на работе внутреннихорганов и постепенно способствуютразвитию так называемыхпсихосоматиче-ских болезней,первопричина которых - в нарушениинервной регуляции деятельностиорганизма.

Таким образом, мысль рождаетэмоции, а эмоции приводят к тем илииным сдвигам в работе организма,которые прокладывают дорогуболезни. Поэтому бояться нужно неболезни, а своих мыслей о ней исвязанных с этим отрицательныхэмоций. Эмоции - это как бы окрасканаших мыслей, они усиливают илиослабляют наши внутренниеустановки. В мозгу существуютцентры удовольствия, агрессии идругие, длительное возбуждениекоторых и создает общий фонэмоциональной окраски. Вспомните -как часто, проснувшись, вычувствуете себя бодро и весело,несмотря на то, что погода хмурая имножество дел, однако в другой день- несмотря на то, что ничего плохогоне происходит, все не так - "всталне с той ноги"... У вас иначебьется сердце, иной ритм пульса,тонус сосудов, уровень выработкигормонов.

Конечно, в жизни невозможноизбежать отрицательных эмоций, и ненадо их бояться - это само по себесоздает стрессовую ситуацию. Нашорганизм рассчитан и на периодыотрицательных эмоций, важно только,чтобы они были непродолжительными.Длительные переживания, связанныес потерей чего-либо, разочарованиев работе, друзьях, несбывшиесямечты - все это вызывает избыточноеобразование в крови веществ, подействию противоположныхадреналину, что приводит кзасорению организма солями, квялости, ожирению, снижению тонусасосудов. Организм постепенно как бысмиряется со своим нездоровымсостоянием, принимает болезнь какдолжное.

Таким образом, чтобы бытьздоровым, надо научиться управлятьсвоими эмоциями. Воспитание эмоций- непростая задача. Начинать нужносо своих мыслей - в течение днястараться думать (и говорить)только о хорошем, приятном для вас иокружающих, избегать конфликтныхситуаций, осуждения, перечислениясвоих обид... Помогает и увлечениекаким-то новым для себя делом, атакже различные методикисамовнушения, аутотренинг,медитация, для религиозных людей -молитвы.

Поэтому старайтесь в меру ирадоваться и огорчаться, бойтесьслишком раскачать внутренниймаятник эмоций. Библейскиезаповеди не случайно ограничиваличеловека в его переживаниях,излишние эмоции считалисьнеправедными, высшая гармония - вравновесии чувств. Мы должнывластвовать над своими эмоциями, ане они над нами. Только тогда эмоциистанут тем рычагом, который поможетнам обрести и сохранить здоровье.

Положительные эмоции тоже могутдействовать разрушительно - всемизвестно, что от чрезмерной радостиможно получить инфаркт, а любовьможет лишить человека сна иаппетита, захватить его настолько,что он действительно заболеет.

С печали не мрут, асохнут.


День меркнет ночью, а человекпечалью.

Ржа железо ест, а печальсердце.

Не тот болен, кто лежит,а кто над болью сидит.

Не тужи: перемелется -все мука будет.

Радость прямит, акручина крючит.

На ласковое слово некидайся, на грубое не гневайся.

У горькой беды нетсладкой еды.

Час в добре побудешь -все горе забудешь.

Ни радости вечной, нипечали бесконечной.

От радости и старики состарухами помолодели.

Не радуйся, нашедши, неплачь, потеряв.



Подымешься - духзахватит, опустишься - обухомхватит.